5 dicas de corrida de rua para começar a prática do esporte

Corrida de rua

A corrida de rua, uma das modalidades esportivas com mais popularidade atualmente, é ótima para quem quer ficar em forma, se desestressar ou simplesmente fazer um exercício. Porém, assim como qualquer outra atividade física, ela deve ser levada a sério para evitar lesões. Então, se está começando agora a praticar o esporte, confira 5 dicas que nós do Peixe Urbano selecionamos para você:

Comece aos poucos

É muito comum ficar cansado ou ofegante na fase inicial dos treinos, principalmente se você nunca praticou o esporte ou se está há muito tempo parado. O ideal é começar devagar e pegando leve para o corpo ir acostumando com o exercício e evitar lesões.

Ganhe condicionamento físico

Para ganhar resistência e condicionamento físico, entre um treino e outro, ande de bicicleta. Pedalar ajuda a fortalecer as pernas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida. A esteira também é uma opção para ganhar ritmo.

Coma bastante fruta

As frutas são ótimas para recompor as energias gastas durante a corrida. A banana, por exemplo, além de evitar as câimbras, é rica em carboidratos e tem boa dose de vitamina B6. Por isso, ela é ideal para o atleta recuperar as forças após o treino.

Use um calçado adequado

Na corrida de rua, assim como em qualquer outro esporte, o calçado é um item bem importante e tem que estar de acordo com cada modalidade. Então, escolha o tênis adequado para correr, não aperte e fique atento à inclinação da sola e ao amortecedor.  O uso do tênis errado pode causar lesões, entre outros problemas.

Evite bebida alcoólica

Quem quer praticar corrida de rua deve ficar longe das bebidas alcoólicas. Isso porque o  álcool desidrata, aumenta a frequência cardíaca e pode provocar tonturas durante o treino. Além disso, a bebida pode atrapalhar o controle do peso.

Ah, e não esqueça de tomar bastante água, passar protetor solar e usar boné ou viseira.

E aí, preparado para começar a correr na rua? Aproveite as ofertas de corridas do Peixe Urbano.